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晚上失眠怎么办?

2018-08-12 03:12   来源:未知

  

  【深科失眠抑郁专科】很多人在结束一周工作的时候,周六周日都会睡到混天黑地。但是当你肆无忌惮的双休之后,周一却更加的倦怠。那么怎么样休息效果会比较好呢?  其实休息对于体力补充大于脑力补充,如果你干了很多体力活,的确可以给你很好的的休息,所以是可以恢复体力,但是脑力却没有得到休息。比如工作间隙 跳一跳,下班后跑跑步,游泳。大脑皮层分为不同联合活动区,一个活动区活动时,另一个就会休息,所以通过改变活动内容可以改变状态。有时候你感觉到疲惫是因为是对于一成不变的生活感到厌倦,当你放假在家上网,看剧躺到腰疼时反而更累。这时候你可能做一些以前没有做过的事情反而更加舒服。比如去远足,把生活用不同的方式记录下来,从被窝里起来吧,换一种休息方式,你会发现世界的精彩远远超过你的想象。

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